खजूर खाने के स्वास्थ्य लाभ

खजूर के पेड़ के फल हैं और इनमें एक ही बीज होता है। हालाँकि, आप बाजार में खजूर का बीज रहित संस्करण पा सकते हैं। यह एक प्रचलित ड्राई फ्रूट है जिसे लोग आमतौर पर सर्दियों के दौरान खाते हैं। इसके अलावा, वे स्वाभाविक रूप से निर्जलित और नमी की मात्रा में कम हैं। हालांकि खजूर कैलोरी और चीनी में उच्च होते हैं, लेकिन उनके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

सूखे खजूर डाइटरी फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको तृप्त रखने और आपकी क्रेविंग को दबाने में मदद करते हैं। यह आयरन से भरपूर होता है जो एनीमिया जैसी समस्या को रोकने में मदद करता है। खजूर वजन कम करने, हीमोग्लोबिन बढ़ाने, आंत के स्वास्थ्य में सुधार और ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है।

खजूर प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर के अंदर मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति को उलटने और रोकने में मदद करते हैं।

खजूर उत्कृष्ट स्नैकिंग विकल्प हैं क्योंकि वे काफी पेट भरने वाले होते हैं। अपने आहार में खजूर को शामिल करने का एक तरीका उन्हें नाश्ते में दूध के साथ लेना हो सकता है। यह बहुत ही पौष्टिक भोजन बनाता है।

खजूर का पोषण मूल्य

100 ग्राम खजूर में शामिल हैं:

• कैलोरी: 317 किलो कैलोरी
• कार्बोहाइड्रेट: 75.8 ग्राम
• प्रोटीन: 2.5 ग्राम
• फाइबर: 8.3 ग्राम
• वसा: 0.4 ग्राम

खजूर खाण्याचे आरोग्य फायदे

खजूर हे ताडाच्या झाडाचे फळ असून त्यात एकच बी असते. तथापि, आपण बाजारात खजुरांचे बीजरहित प्रकार शोधू शकता. ते एक प्रचलित कोरडे फळ आहेत जे लोक हिवाळ्यात खातात. याव्यतिरिक्त, ते नैसर्गिकरित्या निर्जलित आणि कमी आर्द्रता आहेत. खजूरमध्ये कॅलरी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असले तरी त्यांचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

वाळलेल्या खजूर आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध असतात, जे तुम्हाला तृप्त ठेवण्यास आणि तुमची लालसा कमी करण्यास मदत करते. यामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते जे अॅनिमियासारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. खजूर वजन कमी करण्यास, हिमोग्लोबिन वाढवण्यास, आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि ऊर्जा प्रदान करण्यास मदत करू शकतात.

खजूरमध्ये नैसर्गिकरित्या अँटिऑक्सिडंट्स आणि पॉलीफेनॉल असतात. अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील फ्री रॅडिकल्समुळे होणारे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान उलट करण्यास आणि रोखण्यास मदत करतात.

खजूर उत्कृष्ट स्नॅकिंग पर्याय बनवतात कारण ते खूपच भरतात. आपल्या आहारात खजूर समाविष्ट करण्याचा एक मार्ग म्हणजे दुधासह नाश्ता करणे. हे खूप पौष्टिक जेवण बनवते.

खजूर पोषण मूल्य

100 ग्रॅम खजूरमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कॅलरी: 317 kCal
• कर्बोदके: 75.8 ग्रॅम
• प्रथिने: 2.5 ग्रॅम
• फायबर: 8.3 ग्रॅम
• चरबी: 0.4 ग्रॅम

Benefits of Eating Dates

Dates are the fruits of the palm tree and have a single seed. However, you can find the seedless variant of dates in the market. They are a prevalent dry fruit that people commonly eat during winter. In addition, they are naturally dehydrated and low in moisture content. Although dates are high in calories and sugar, they have several health benefits.

Dried dates are rich in dietary fiber, which helps keep you satiated and suppress your cravings. It is rich in iron which helps prevent issues like anemia. Dates may help reduce weight, increase hemoglobin, improve gut health and provide energy.

Dates are naturally rich in antioxidants and polyphenols. The antioxidants help reverse and prevent oxidative damage caused by free radicals inside the body.

Dates make excellent snacking options because they are pretty filling. One way to include dates in your diet can be by having them for breakfast with milk. It makes a very nutritious meal. 

Nutrition Value of Dates

100 grams of Dates contains:

• Calories: 317 kCal
• Carbohydrates: 75.8 g
• Protein: 2.5 g
• Fiber: 8.3 g
• Fats: 0.4 g