Description

Raisins are dried grapes and have a wrinkly texture. The dehydration of grapes includes either the sun drying method or microwave drying.

Raisins have a very high iron content. Therefore, it can help fulfill iron deficiency and help with anemia. Anemia is a condition where the body has low iron levels, resulting in poor oxygen transport inside the body. In addition, a handful of raisins may help relieve constipation and improve your digestive system.

Raisins are high in sugar, and people often use them as toppings for yogurt, cereals, trail mix, etc.

Nutrition Value of Raisins

100 grams of raisins contains:

• Calories: 308 kCal
• Carbohydrates: 74.6 g
• Protein: 1.8 g
• Fiber: 6.8 g
• Fats: 0.3 g

मनुका खाण्याचे आरोग्य फायदे

मनुका ही वाळलेली द्राक्षे आहेत आणि त्यांची रचना सुरकुत्या असते. द्राक्षांच्या निर्जलीकरणामध्ये एकतर सूर्य सुकवण्याची पद्धत किंवा मायक्रोवेव्ह वाळवणे यांचा समावेश होतो.

बेदाण्यामध्ये लोहाचे प्रमाण खूप जास्त असते. त्यामुळे लोहाची कमतरता भरून काढण्यात आणि अॅनिमियामध्ये मदत होऊ शकते. अॅनिमिया ही अशी स्थिती आहे जिथे शरीरात लोहाची पातळी कमी असते, परिणामी शरीरात ऑक्सिजनची वाहतूक खराब होते. याव्यतिरिक्त, मूठभर मनुका बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होण्यास आणि तुमची पाचक प्रणाली सुधारण्यास मदत करू शकतात.

मनुकामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि लोक त्यांचा वापर दही, तृणधान्ये, ट्रेल मिक्स इत्यादीसाठी टॉपिंग म्हणून करतात.

मनुका च्या पोषण मूल्य

100 ग्रॅम मनुका मध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कॅलरीज: 308 kCal
• कर्बोदके: 74.6 ग्रॅम
• प्रथिने: 1.8 ग्रॅम
• फायबर: 6.8 ग्रॅम
• चरबी: 0.3 ग्रॅम