हेज़लनट खाने के स्वास्थ्य लाभ

हेज़लनट्स ट्री नट्स हैं जिनमें कुरकुरे, मीठे और नटी स्वाद होते हैं। उनके पास एक कठोर बीज कोट होता है, जिसे आपको अखरोट तक पहुंचने के लिए हटाना होगा। नट्स के लिए हेज़लनट्स पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प हैं।

हेज़लनट्स कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे आयरन का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जिसकी हमारे रक्त को शरीर में स्वस्थ ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए आवश्यकता होती है।

आप अपने मिल्कशेक में या पाई, ट्रफल आदि में हेज़लनट्स मिला सकते हैं।

हेज़लनट्स का पोषण मूल्य

एक औंस या 100 ग्राम हेज़लनट्स में शामिल हैं:

• कैलोरी: 628 किलो कैलोरी
• कार्बोहाइड्रेट: 16.7 ग्राम
• प्रोटीन: 15 ग्राम
• फाइबर: 9.7 ग्राम
• वसा: 60.8 ग्राम

हेझलनट खाण्याचे आरोग्य फायदे

हेझलनट्स हे झाडाचे नट आहेत ज्यात कुरकुरीत, गोड आणि खमंग चव असते. त्यांच्याकडे कडक बियांचे आवरण आहे, जे तुम्ही नट प्रवेश करण्यासाठी काढले पाहिजे. हेझलनट्स हे नटांसाठी पोषकदृष्ट्या समृद्ध पर्याय आहेत.

हेझलनट्स कमी घनतेच्या लिपोप्रोटीनची पातळी वाढवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. ते लोहाचे एक चांगले स्त्रोत देखील आहेत, जे आपल्या रक्ताला शरीरात निरोगी ऑक्सिजन पुरवठ्यासाठी आवश्यक आहे.

तुम्ही तुमच्या मिल्कशेकमध्ये किंवा पाई, ट्रफल्स इत्यादींमध्ये हेझलनट घालू शकता.

हेझलनट्सचे पोषण मूल्य

एक औंस किंवा 100 ग्रॅम हेझलनट्समध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कॅलरी: 628 kCal
• कर्बोदके: 16.7 ग्रॅम
• प्रथिने: 15 ग्रॅम
• फायबर: 9.7 ग्रॅम
• चरबी: 60.8 ग्रॅम

Benefits of Eating Hazelnut

Hazelnuts are tree nuts that have a crunchy, sweet, and nutty flavor. They have a hard seed coat covering, which you must remove to access the nut. Hazelnuts are a nutritionally-rich choice for nuts.

Hazelnuts help increase low-density lipoprotein levels, which can help to lower blood cholesterol levels. They are also a good source of iron, which our blood requires for a healthy oxygen supply in the body.

You can add hazelnuts to your milkshakes or in pies, truffles, etc.

Nutrition Value of Hazelnuts

One ounce or 100 grams of hazelnuts contains:

• Calories: 628 kCal
• Carbohydrates: 16.7 g
• Protein: 15 g
• Fiber: 9.7 g
• Fats: 60.8 g